はじめてのダイエット メニューとレシピ集とは?

これからダイエットを始める人、やっぱり食事からダイエットを見直したい人向けのダイエット メニューとレシピをお届け。

タイトル とっても簡単朝食におススメ

ダイエットを成功へと導く鍵は『しっかりと食べる事』です。
矛盾に思われるかもしれませんが、ダイエットの目的が『美しくて健康的な体を手に入れる』と言う事であれば納得ですよね。
その健康的な食事というのは…朝食がポイントです。

今回は朝食にピッタリで、電子レンジで簡単に作れる料理をご紹介しましょう。


ダイエット中におススメな ~ミルクリゾット~

☆材料(1人分)
 冷やご飯……100g
 卵……1個
 牛乳……3/4カップ
 塩・コショウ……各少々

☆作り方☆
(1) 電子レンジ用の容器に冷やご飯と牛乳を入れ、軽く塩・コショウをして味を調えます。
(2) ラップはせずに3分加熱したら、一旦電子レンジから容器を取り出して全体をよくかき混ぜます(電子レンジは外(下)から熱を加えます。なので加熱むらがでないよう全体をかき混ぜます)
(3) (2)に割り卵を落とし、黄身に竹串等を使って穴をあけます(卵が破裂しないようにするためです)
(4) ラップをせずに2分加熱したら電子レンジから取り出し、容器に蓋をしたら暫く置いておきましょう(余熱で卵が程よく固まります)

もちろん卵は溶きほぐした状態で入れてもOK!!
他にもロースハム1枚を細切りにしたものを加えたり、ミックスベジタブル(大さじ1程度)を加えて加熱すると、栄養のバランスが良くなりますよ。

卵と牛乳は、ダイエット中でも積極的に摂るようにしましょう。
カロリーが気になる方は、牛乳を低脂肪にしてみては如何でしょうか?

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