はじめてのダイエット メニューとレシピ集

ダイエットを成功へと導く鍵は『しっかりと食べる事』です。
矛盾に思われるかもしれませんが、ダイエットの目的が『美しくて健康的な体を手に入れる』と言う事であれば納得ですよね。
その健康的な食事というのは…朝食がポイントです。

今回は朝食にピッタリで、電子レンジで簡単に作れる料理をご紹介しましょう。

ダイエット中におススメな　～ミルクリゾット～

☆材料(１人分)
　冷やご飯……100ｇ
　卵……１個
　牛乳……3/4カップ
　塩・コショウ……各少々

☆作り方☆
(1)　電子レンジ用の容器に冷やご飯と牛乳を入れ、軽く塩・コショウをして味を調えます。
(2)　ラップはせずに３分加熱したら、一旦電子レンジから容器を取り出して全体をよくかき混ぜます(電子レンジは外(下)から熱を加えます。なので加熱むらがでないよう全体をかき混ぜます)
(3)　(2)に割り卵を落とし、黄身に竹串等を使って穴をあけます(卵が破裂しないようにするためです)
(4)　ラップをせずに２分加熱したら電子レンジから取り出し、容器に蓋をしたら暫く置いておきましょう(余熱で卵が程よく固まります)

もちろん卵は溶きほぐした状態で入れてもＯＫ!!
他にもロースハム１枚を細切りにしたものを加えたり、ミックスベジタブル(大さじ１程度)を加えて加熱すると、栄養のバランスが良くなりますよ。

卵と牛乳は、ダイエット中でも積極的に摂るようにしましょう。
カロリーが気になる方は、牛乳を低脂肪にしてみては如何でしょうか？

やずやの雑穀畑と体がよろこぶスープなら１食わずか１００キロカロリー程度です。

スープの雑穀の組み合わせなので朝食の置き換えがベスト。

さらに小腹が空いたら雑穀をかじって空腹を回避できてなかなか便利です。

朝食の置き換えなら雑穀畑がおすすめですよ。

あなたも雑穀畑でダイエット始めてみませんか？